科学饮食指南
在使用替西帕肽期间，合理的饮食搭配能最大化减重效果。建议：优先摄入优质蛋白质（每公斤体重1.2-1.6g）、增加膳食纤维（每日25-30g）、控制精制碳水、保证充足水分摄入（每日2-3L）。
查看详细建议 →心理支持
减重过程中的情绪管理至关重要。正念饮食、压力管理、寻求社交支持都能帮助维持动力。如有需要，建议寻求心理咨询师的专业帮助，特别是对于有情绪性进食困扰的人群。
进度追踪
定期记录体重、体围（腰围、臀围）、体脂率等数据。但更重要的是关注非体重指标：精力水平、睡眠质量、衣服合身度、运动能力改善。建议每周称重1次（同一时间、空腹状态）。
医疗团队
建立您的支持团队：主治医生（监测整体健康）、营养师（制定个性化饮食方案）、运动教练（安全有效的运动计划）。定期随访，根据进展调整方案。
社区支持
加入减重社群可获得同伴支持、经验分享和持续动力。在线社区和本地支持小组提供安全的空间讨论挑战与成功。知道"你不是一个人在战斗"本身就是强大的力量。
减重里程碑检查清单
1
设定目标
与医生一起设定现实的减重目标——减重5%-10%就能显著改善健康指标。
2
基线测量
记录初始体重、体围、血压、血糖等数据，作为后续对比基准。
3
月度回顾
每月评估进展：体重变化、药物耐受性、生活方式调整效果。
4
庆祝里程碑
减重5%、10%、15%时记得庆祝——不只是体重，还包括一切积极变化。